Choose your favorite yoga pose and try it.
Dancer’s Pose
(Natarajasana)
1. Stand upright with your feet together.
2. Bend your right knee, bring your right foot towards your
buttocks, and hold the knee with your right hand.
3. Slowly lift your right foot towards the ceiling while
extending your left arm forward and upward.
4. Hold the pose for 5-10 breaths, then switch sides.
Dancer’s Pose
무용수 자세
1.Stand upright with your feet together.
양발을 모아 서서 시작합니다.
2.Bend your right knee, bring your right foot towards your buttocks, and hold the knee with your right hand.
오른쪽 무릎을 굽히고, 오른발을 엉덩이 쪽으로 가져와 오른손으로 무릎을 잡습니다.
3.Slowly lift your right foot towards the ceiling while extending your left arm forward and upward.
천천히 오른쪽 발을 천장 쪽으로 들어올리면서 왼팔을 앞으로 펴고 위로 올립니다.
4.Hold the pose for 5-10 breaths, then switch sides.
자세를 5-10번 호흡하는 동안 유지한 후에 반대편으로 전환합니다.
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